OGISTRA BLOG

TRENAŽNI ADUTI Jedna od vrlo čestih kritika koja se upućuje mogućnosti upotrebe dijetetskih suplemenata od strane sportista jeste ta da "Daju sportistima mogućnost da ostvare prednost u odnosu na druge".  Pa, zar to nije poenta?   Zar nije poenta sportskog takmičenja biti pobednik u nečemu? Zar nije poenta priprema i treniranja ostvariti takmičarsku prednost u odnosu na druge?  Mnogi pokušavaju da stvore neku objektivnu "Fer-plej" atmosferu među sportistima tako što bi se oni potpuno ravnopravno i izjednačeno nadmetali. Ali, to jednostavno nije održivo. Svakome je cilj da pobedi, s'toga se i često angažuju najbolji treneri, nutricionisti i drugi. Dakle, bez previše filozofiranja, sportski i dijetetski suplementi jesu samo jedan od veoma dobrih aduta koji pojedincu može pomoći da bude bolji, u smislu ostvarivanja boljih rezultata. CHO - HIDROLIZOVANI PROTEIN Protein Hidrolizat se izdvaja iz celog lanca Proteina (Npr. Whey ili Kazein) i u suštini se sastoji od man

PRINCIPI BIG RAMY-A U TRENINGU ZA MIŠIĆE RUKU: "BIG Ramy", kako ga zovu, takmičar koji u poslednje vreme privlači sve više pažnje, a mnogi ga, usled velikih obima, smatraju i novim Ronnie Coleman-om. U nastavku text-a predstavićemo vam nekoliko principa koje Ramy koristi u svom treningu za mišiće ruku.  1. UMERENO OPTEREĆENJE Kada je u pitanju ukupan rad na treningu, Ramy obično radi 12 radnih serija za Biceps i 12 za Triceps, a najveći deo serija odradi ponavljanjima u rasponu 10-12. U poslednjoj seriji svake vežbe Ramy daje maksimum da odradi 15 kvalitetnih ponavljanja.  Tokom godina rada, Ramy je shvatio da njemu najbolje rezultate daje rad sa umerenim opterećenjem, što pokazuje i relativno visok broj ponavljanja u serijama, kao i veći broj radnih serija. Takođe, Ramy  često i trenira do otkaza, kao i preko toga, a kada ide preko, tehnike koje najčešće koristi jesu forsirana ponavljanja, kao i opadajuće serije. 2. STRIKTNA FORMA Ključna stvar koju Ramy želi da ostvari u sv

80% našeg celokupnog imunološkog sistema nalazi se u našem digestivnom traktu! Pored uticaja na naš imunološki sistem, naši digestivni sistem je drugi najveći deo našeg neurološkog sistema. Tajna vraćanja vašeg digestivnog zdravlja je ujednačavanje dobrih i loših bakterija u vašem stomaku. Probiotici su prijateljske bakterije koje kolonizuju naš probavni trakt i podržavaju sposobnost našeg tela da apsorbuje hranljive materije i da se bori protiv infekcije.  Zapravo je 10x više Probiotika u vašem stomaku nego ćelije u vašem telu! Ako nemate dovoljno Probiotika, neželjeni efekti mogu uključivati ​​digestivne poremećaje, probleme sa kožom, kandidom, autoimuno oboljenje i česte prehlade i viruse. Istorijski gledano, imali smo dovoljno Probiotika u našoj ishrani kada smo konzumirali svežu hranu sa nezagađenog tla i fermentirali hranu kako bi je držali od kvarenja. Međutim, zbog zamrzivača i sličnih uređaja kao i opasnih poljoprivrednih praksi kao što su namakanje hrane sa hlorom, naša hrana