OGISTRA BLOG

Većina judi misli da je dovoljno samo trenirati i uspeh je zagarantovan. Motivisani takvim izjavama mnogi sportisti zaborave na odmaranje, spavanje pa čak smanjivanje količine treninga u pojedinim trenucima kada se organizam iscrpi i dovode sebe u stanje pretreniranosti, čak i u fazu katabolizma. Uzroci sindroma pretreniranosti: Razlozi za sindrom pretreniranosti su prevelik i neodgovarajući intenzitet treninga i prevelika jedinica treninga tako da se organizmu ne omogućava dovoljna regeneracija. Posledica toga su pad telesne spremnosti i stagnacija u snazi. To u stručnom žargonu zovemo "Katabolizam".  Često pored već navedenih razloga presudnu ulogu kod nastajanja sindroma pretreniranosti igraju i drugi faktori. Tu se pre svega misli na dispoziciju i socijalne i psihičke faktore koji individualno od sportiste do sportiste utiču na nastajanje sindroma pretreniranosti. Sindrom pretreniranosti delimo na "Simpatikotoni" i "Parasimpatikotoni" sindrom pretrenir...

Što dalje odete od prirode, to je veća šteta koju činite vašem organizmu, a mi smo otišli predaleko i krupnim koracima idemo još dalje. Masovno smo prodali naše zdravlje tipu civilizacije koja truje vodu i hranu i lišava široke mase osnovnih hranljivih materija neophodnih organizmu. Nije slučajno što se mnoge bolesti današnjice epidemiološki šire. Savremena ishrana se sastoji od preterano prerađene "Beživotne" hrane koja sadrži malo ili nimalo vlaknastih materija i koja proizvodi malo enzimske aktivnosti. Jedemo hranu kojoj je oduzeta životna snaga, hranu koja nije sveža i koja je siromašna hranljivim sastojcima. Sva prirodna vlakna, kao što su ljuske zrna, uklonjene su jos u fazama prerade. Upravo zbog toga, ishrana je siromašna vlaknima, varenje je sporo i otpadne materije ostaju duže u telu.  Sve ovo postavlja savršeno stanje za formiranje otrovnih materija. Takođe, obrađene materije mogu da sadrže ogromne količine hemikalija i toksina koji su dodati u obradi. Mi unosimo m...

Šta bi trebali da zapamtite: →   Protein soje je skoro beskoristan kada je izazivanje proteinske sinteze u pitanju →   Detoksikacija jetre unosom kafe je glupost →   Prestanite da brinete o vezi nivoa Horm. Rasta i mleka →   Nije moguće sprečiti nastanak kancera tako što ćete izbaciti šećere iz ishrane →   Nije nužno uneti sve potrebne mikronutrijente u jednom danu      Postarajte se da vam unos bude optimalan na nedeljnom nivou →   Oni koji piju nemasno mleko neće biti ništa mršaviji od onih koji piju "Masno" →   Prestanite da budete paničar kada je u pitanju unos fruktoze →   Jedenje ćuretine ne znači da će vam se odmah potom prispavati 1. PROTEIN SOJE JE KVALITETAN Pre oko 15 godina pojavile su se studije koje jasno ukazuju na to da unos proteina iz soje utiče na spuštanje nivoa muškog primarnog horm. T. u telu. I pored toga, mnogi vežbači i danas smatraju da je soja kvalitetan izvor proteina i redovno je unose u svojoj ishrani z...

Tokom proteklih godina, salo je okarakterisano kao najveće zlo po zdravlje savremenog čoveka i uglavnom se o njemu govorilo su smislu gubljenja suvišnih kilograma. Ono što je važno jeste, gde se to salo skladišti. Kako gubite težinu, to se najčešće dešava pri dnu i pri vrhu vašeg tela, tako da salo ostaje koncetrisano u abdomenu. To je najopasnija od svih zona i verovatno da konstantno započinjanje i prekidanje dijeta ohrabruju telo da skladišti masti upravo u ovoj zoni. Mnogi ljudi ne shvataju da salo nije zdravo, ali to nije sve. Mesto gde se vaše salo nalazi je ključ. Ljudi koji najveći deo sala drže u abdominalnoj regiji imaju veće izglede da obole od srčanih oboljenja i dijabetesa od ljudi koji se pretezno goje u kukovima, zadnjici i butinama. VISELARNO SALO: Takođe poznato kao organsko ili  unutar-abdominalno salo, leži duboko unutar abdomena, okružujući vitalne organe (Jetra,srce,bubrezi) za razliku od potkožnog sala koje se nalazi  odmah ispod kože i intramuskularnog s...

Ako je 20-i vek bio vek Antibiotika, onda je 21 vek PROBIOTIKA! Pročitajte deo još jedne studije, gde su izdvojene OSNOVE ! 80% našeg celokupnog imunoloskog sistema nalazi se u našem digestivnom traktu! Pored uticaja na naš imunološki sistem, naš digestivni sistem je drugi najveći deo našeg neurološkog sistema!! Tajna vraćanja vašeg digestivnog zdravlja je ujednačavanje dobrih i loših bakterija u vašem stomaku. Probiotici su prijateljske bakterije koje kolonizuju naš probavni trakt i podržavaju sposobnost našeg tela da apsorbuje hranljive materije i da se bori protiv infekcije.  Zapravo je 10x više Probiotika u vašem stomaku nego ćelija u vašem telu! Ako nemate dovoljno Probiotika, neželjeni efekti mogu uključivati digestivne poremećaje, probleme sa kožom, kandidom, autoimuno oboljenje i česte prehlade i viruse. Istorijski gledano, imali smo dovoljno Probiotika u našoj ishrani kada smo konzumirali svežu hranu sa nezagađenog tla i fermentirali hranu kako bi je držali dalje od kvaren...

Nekad davno Jim Romagna,Victor Martinez, Jose Raymond i Garrett Downing imali su nešto zajedničko sa vama, težili su 60-tak kilograma i bili su slabići. Jeste da vam to ne bi palo na pamet kada ih pogledate danas, ova četvorica sportista jako teško dobijaju masu i isprobali su sve da bi tokom godina izgradili veličinu i snagu mišića. Koja je njihova tajna uspeha? Hrana, trening ili nešto treće? Smatrate li sebe osobom koja teško dobija masu? Jim: Definitivno. Uvek sam se bavio sportom, igrao sam fudbal i bavio se atletikom i uvek sam imao problema sa tim. Gotovo 13 godina sam zaglavio na 85kg. Garrett: S obzirom da sam prototip mezomorfa, svejedno teško dobijam na težini. Nemam velik apetit i ponekad mi je teško da jedem velike količine hrane. Metabolizam mi je brz i brzo potrošim ono što pojedem. Victor: Moj metabolizam je takođe poprilično brz. Kao dete sam jeo šta god da mi padne na pamet i nikad nisam dobijao na težini. Danas je to dobro za varenje jer mogu jesti svašta. Naravno ...