KAKO DA NAJBRŽE SMRŠAM

Kod osoba koje žele da dođu do smanjenja masnih naslaga,popularne su tzv. brze dijete. Sa velikim restrikcijama i smanjenjem kalorija gotovo trenutno,naravno da dolazi do brzog gubitka kilograma. Prvi rezulat je izbacivanje suvišne tečnosti. Samim tim što brže izgubite kilograme,brže ćete ih i vratiti čime se postiže čuveni "Jo-jo" efekat koji je potpuno nepoželjan. Preporuka nije da idete na brze i rigorozne dijete i ne postoji dugoročno dobro,brzo mršavljenje,jer se te masne naslage nisu stvorile preko noći pa ne možete ni očekivati da tako brzo i nestanu. 

Ono što je bitno jeste činjenica da u fazi Mršavljenja (Zdravog mršavljenja bez rigoroznih dijeta i kasnije variranja u težini) morate sklopiti sve kockice kako bi došli do željenih rezultata i manjeg broja kilograma koji se kasnije neće tako lako i vraćati. Uostalom ni zbog zdravlja nije preporuka u kratkom periodu skinuti previše kilograma. Još gore nakon toga ih i vratiti. To se odražava na vaše zdravlje.

Za dostizanje ovog cilja najbitnija je SREĐENA ISHRANA - Pod ovim se podrazumeva da se sprovede režim ishrane i da se tokom dana obezbedi 5-6 obroka. Više manjih,a češćih obroka,što će vašem organizmu svakako prijati zbog lakšeg varenja,a samim tim i boljeg iskorišćenja bez nagomilavanja viška hrane u masne naslage. 

Podrazumeva se da imate 3 obroka,a ostalo da budu užine u vidu nekog voća,a u popodnevnim satima se ta užina može sastojati od šake orašastog voća poput: Oraha,badema,indijskog oraha i slično. Što se obroka tiče,jasno je da se u fazi Mršavjenja preporučuje visokoproteinska ishrana sa smanjenjem unosa Ugljenihhidrata,a povećanjem unosa Proteina. Naročito u popodnevnim i večernjim satima treba kontrolisati unos Ugljenihhidrata, tj. izbaciti ih. 

Tokom dana,kada vam treba energija,opredelite se za kvalitetnije,složene Ugljenehidrate poput: Smeđeg pirinča,krompira,ovsenih pahuljica,mahunarki,integralnog peciva. Složeni Ugljenihidrati se sporije i duže razlažu,pa duže i stvaraju osećaj sitosti,a samim tim,daju i energiju telu za sve napore. Oni nisu toliki  "Neprijatelji" dobre linije i dijete. 

Prosti Ugljenihidrati su ti koji su problem i to su na primer svi šećeri (Zbog čega često i čujete da su nepoželjni slatkiši,gazirana pića). Oni su jedino preporučljivi isključivo odmah nakon treninga,kada je potrebno brzo obezbediti dopunu Glikogena,a pomažu nam da lakše apsorbujemo hranjive materije,bez bojaznosti da će tada otići u mast. Tada se ljudi prvo opredeljuju za Dekstrozu,koja je najprostiji šećer,tačnije u pitanju je Glukoza koja će najbrže stići u krvotok. 

Nakon sređene ishrane podjednako bitna stavka je TRENING - Tegovi nisu protivnici mršavljenju kao što mnogi misle. Baš naprotiv. Uz trening sa tegovima možete postići dobre rezultate,a možete i da izgradite Mišićnu Masu,mišići su najbolji Sagorevači potkožnih masti,što znači,više mišića brže do manje sala. Samo se bazirajte na radu sa većim brojem ponavljanja,nije nužno forsirati velike težine,bitno je da radite intezivnije,sa manjim pauzama između serija. 

Ono što je najbitnije kod treninga u cilju Mršavljenja je kardio trening,koji je u ovoj priči neizostavan. Njega možete sprovoditi nazavisno od treninga sa težinama. Mnogi se opredeljuju za jutarnji kardio,na prazan stomak,što svakako ima pozitivnih rezultata na Sagorevanje Masti,jer telu tada ne ostaje drugi izvor "Goriva" sem potkožnih masti,ali se mora voditi računa da se nakon toga obavezno obezbedi dovoljan unos hranljivih materija,odnosno Proteina i Aminokiselina (Kroz hranu i Suplemente) kako bi se vaši mišići zaštitili od Katabolizma. Cilj nam je izgubiti masti,ali i sačuvati mišiće. 

Pored toga imate još jednu opciju da kardio sprovedete i u sklopu treninga sa opterećenjem. U ovom slučaju je možda bolja opcija to uraditi nakon treninga sa opterećenjem,jer je telo već aktivno i zagrejano i bržo ćete dostići maksimum. Sada tek dolazi na red i Suplementacija koju možete uvrstiti u cilju ubrzavanja i olakšavanja dolaska do željenog cilja,odnosno Mršavljenja. Ovde se možete opredeliti za neku varijantu slabijeg,ali ni malo zanemarljivog sagorevača poput L - Karnitina,pogotovo ako već imate dobar trening.

SUPLEMENTI POVOLJNO

Preko 10.000 RSD ostvarujete popust od 10%

Preko 5.000 RSD dostava je BESPLATNA
Plaćanje pouzećem,po prijemu pošiljke
Pošiljka se šalje brzom poštom
Vreme dostave 2-3 radna dana