HORM. ZA GUBLJENJE MASNOĆA
Dosta ljudi kaže da Horm. nisu bitni kad je u pitanju Skidanje Masnoće.
Nisu upravu,a evo i zašto.
HORM. SU VAŽNI - Istina je da nijedan Horm. problem,disbalans ne može negirati kalorijski deficit. Ali to ne znači da Horm. ne igraju veliku ulogu u procesu Gubljenja Masnoće i ispravna regulacija je kritična za lako Gubljenje Masnoća.
INS.
Kad god jedemo,naša tela proizvode Ins. koji pomaže da se nutrijenti brzo transportuju gde nam trebaju - Ili u mišićne ili u masne ćelije. I u savršenom svetu (Što se izgleda tiče),jeli bismo tako da bi Ins. dizali oko treninga da podržimo Performanse,Oporavak i Rast. Ostatak vremena bi pokušavali da ova povećanja držimo što manjim.
Ipak,većina ljudi se konstantno natrpava celog dana što rezultira u konstantnu proizvodnju Ins. Problem je u tome,što se više Ins. proizvodi to smo mi sve manje osjetljivi na njegove efekte. To znači da telo postaje manje efektivno u transportovanju nutrijeneta za Oporavak od treninga i Mišićni Rast,a efektivnije u skladištenju viška goriva oko kukova.
PORUKA: Neka vaš doktor izmeri vaš nivo Ins. dok odmarate. Ovo će mnogo pomoći u određivanju vaše najbolje dijete. Tempirajte vaše obroke najbogatije Hidratima oko treninga da bi maksimizirali Ins. osjetljivost posle treninga.
LEPTIN
Leptin se proizvodi u masnim ćelijama i radi tako što šalje signale do mozga da ste uskladištili dosta masti i da ne treba više da jedete hranu,što ste deblji to više leptina proizvodite. Pomislili bi da ćete tako što imate više masnoća,postići da vam je lakše da manje jedete,ali to nije baš tako jednostavno.
Slično ovome što se dešava sa Ins. možete da postanete otporni na Leptin. To se dešava kada mnogo masti proizvodi mnogo Leptina i signali Leptina prestaju da se šalju u mozak. Kada se ovo desi,telo misli da je izgladnelo i aktivira osećaje gladi,bilo da vam hrana stvarno treba ili ne.
PORUKA: Najbolji način da konrolišete Leptin je da budete Fit na prvom mestu. Žao mi je,ovde nema nežnih saveta.
GRELIN
Ako ste ikada bili u fazi Dodavanja Kvalitetne Mase i nenamerno preskočili obrok,samo da bi se susreli sa proždrljivom glađu i ječećim stomakom,osetili ste efekte Grelina. Grelin je odgovoran za fiziološko osećanje stanja gladi. Proizvod se u želudcu povećava kada je želudac prazan. Nasuprot tome,smanjuje se kad je stomak pun. Što manje hrane jedete,kao kada oćete da izgubite masnoću,više Grelina vaše telo proizvodi kao odgovor.
Grelin se može izlučiti i u regularnim intervalima kad ne jedemo. Ovo je jedan od razloga zašto počinjanje dijeta kao Intermittent Fasting (Periodični post) može biti brutalno prvih nekoliko dana. Kada se Horm. adaptiraju na promene u vašoj dijeti,stvari postaju bolje. Ali Grelin ne mari mnogo za to da li pokušavate da Gubite Masnoću ili ne,pali se i spreman je da proždire sve što stavite ispred njega.
PORUKA: Intermittent Fasting može biti jako sredstvo za povratak kontrole nad signalima gladi.
KORTIZOL
Stres koji osećate kada za dlaku izbegnete saobraćajnu nesreću je fiziološki isti stres kao i stres koji osećate kada jedete,preskačete san,svađate se sa radnicima ili trenirate jako. Ovaj stres pokreće otpuštanje Kortizola. Hronično povišen kortizol čini Gubitak Mišićnog Tkiva lakim,akumuliranje telesne masnoće lakšim (Pogotovo oko stomaka) i prigušuje nivoe Horm. koji imaju mnoge benefite. Povišen nivo Kortizola je povezan sa povećanim nivoom Grelina,što je razlog zašto se apetit povećava u periodu velikog stresa.
PORUKA: Kontrolišite stres. Terapija Gvožđem je sjajna,ali pođite na dnevnu šetnju.
TIROIDNI HORM.
Vaši Tioridni Horm,a posebno Triiodothyronine (T3) i Thyroxine (T4) su primarno odgovorni za regulaciju vašeg metabolizma kao i za podržavanje Gubljenja Masti i Izgradnje Mišića. Tiroidni Horm. su direktno povezani sa tim kako živimo naše živote. Loš san,ishrana i visok stres mogu da smanje nivoe Tiroidnih Horm. kao i hronična restrikcija kalorija. Ovo je jedan od glavih razloga izgladnjivanja vašeg metabolizma.
PORUKA: Neka vam san bude prioritet i izbegavajte stroge kalorijske deficite koji mogu dovesti do obustave Tiroide.
HORM. RASTA
Horm. Rasta je jedan od najmoćnijih Horm. koji se proizvode u vašem telu. Horm. Rasta stimuliše popravku ćelija i u manjoj meri,Mišićni Rast. Horm. Rasta podstiče Sagorevanje Masti i ograničava skladištenje masnih kiselina.
PORUKA: Horm. Rasta se smanjuje godinama. Da bi maksimalno povećali nivo Horm. Rasta spavajte 7-9h.
MUŠKI PRIMARNI HORM. (T)
Ovaj Horm. je primarno poznat po tome što Gradi Mišiće. Takođe utiče na Sek...lnu želju,zdravlje kostiju i nivo masnoće. Što više Muškog Primarnog Horm. (T) imate to ste više Fit. To je zato što on radi tako da sprečava vaše telo od stvaranja masnih ćelija. Što manje Horm. (T) imate,veća je šansa da budete gojazni. Kao Horm. Rasta i Horm. T se može povećati dovoljnim spavanjem,kao i intezivnim treningom snage,dijetom bogatom zdravim mastima,odnosom i tako što nećete biti u dugom kalorijskom deficitu.
PORUKA: Izbegavajte restriktivne dijete,trenirajte redovno,spavajte 7-9h i optimizujte Suplementaciju.
ESTROGEN
Estrogen radi kao Horm. za Sagorevanje i kao Horm. za Skladištenje Masti.
Visoki nivo Estrogena i kod muškaraca i kod žena,mogu dovesti do povećanog Skladištenja Masti.
PORUKA: Prejedanje,manjak sna može izazvati telo da proizvodi previše Estrogena,stvarajući disbalans.
Comments