OGISTRA BLOG

Vreme je da se ozbiljno zapitate da li je upisivanje klinaca i adolescenata na neki grupni sport zaista dobra odluka? Grupni sportovi su po svojoj prirodi autoritativni, usled jake figure trenera i kapitena, a dodatno, potiskuju individualnost! Grupni sportovi akcenat stavljaju na pobeđivanje umesto na razvijanje individualnih sposobnosti i veština, te samim tim klinci i adolescenti propuštaju da iskuse radost, samopouzdanje i zadovoljstvo koje se oseća nakon primetnih rezultata usled uloženog individualnog rada. Čak i oni grupni sportovi koji akcenat stavljaju i na individualne rezultate, kao što su gimnastika ili plivanje, u stvari se svode na automatizaciju i beskrajno ponavljanje pokreta, što je sa životnog aspekta, nepraktično. I molimo vas, ne razglabajte o vrednostima o učenju timskog rada, odgovornosti i kako nas to treba voditi kroz život, jer je to obično sran...  Sport je naravno poželjan, veoma koristan. Umesto grupnih sportova, postoji jedna odlična varijanta, koja poj...

Vidljive vene nisu samo mera definicije. Te hranilice mišića potpis su na mišićnoj karti svakog od nas. Već prvo rukovanje sa neznancem progovoriće o iskustvu, upornosti i sigurnosti stisnemo li mišićavu šaku punu vena. Mističnost koja ih krasi verovatno je pojačana kontradikcijom da su tako vidljive u opuštenom stanju. Kad najmanje radimo najviše govore. Interes za ostvarenjem vidljivih vena verovatno je veći od velikog broja pitanje. Pa šta je potrebno da se "Utrenira" nešto što zapravo ne treniramo? Dižemo tegove, trošimo ili dobijamo masno tkivo, hranimo mišiće...Gde su tu vene? O venama govore često oni rođeni žilavi/venozni. Ili sezonski žilavci. Sezoncima najčešće vene rastu proporcionalno mišićnoj masi. Ponekad čak i neproporcionalno, pretičući prirast mišića i prkoseći ne tako zanemarivom sloju masnog tkiva. Kome onda verovati? Ne zadovoljavaj se pričom o genetici, iako ne osporavam njenu ulogu u ovoj priči. Radiš li marljivo na tome, verujem da će ti ideje koje sled...

PRIMENA TRENAŽNE METODE 5/3/1 Tokom istorije ljudska bića su konstantno težila ličnom unapređenju, radi dizanja kvaliteta života u različitim okruženjima. Slično je, naravno, i sa fizičkim treningom. Relativno skoro se u vežbačkoj zajednici pojavila nova trenažna metoda 5/3/1, proklamovana kao jedna od najboljih za razvijanje fizičke snage. Ipak, u poslednje vreme, mnogi koji su je oprobali izgleda da dobronamerno sugerišu njenom tvorcu, Džimu Vendleru (Eng. Jim Wendler) da je modifikuje ili unapredi.  Mnogi su prigovarali u vezi sa individualizacijom i potrebom prilagođavanja nekog trenažnog protokola atributima svakog pojedinca. Džim izgleda da nije preterano bio voljan da izađe u susret predlozima i kritikama: "Stalno slušam o individualizaciji, o tome kako nismo svi isti, i uvek dobijem glavobolju! Ukoliko radite čučanj, uvećaćete mišićnu masu na nogama, bez obzira imate li duge udove i kosti, tanane članke, ili mislite da vam roditelji nisu posvetili dovoljno pažnje i dali do...