OGISTRA BLOG

Više mišića,manje masti,to su osnovne težnje naših čitaoca,ali od ove dve teme,nekako se više rasprava vodi oko Gubitka Masti. Ne zbog male količine pouzdanih informacija,već zbog prevelikog obima podataka. Bodybuidling industrija je preplavljena samozvanim "Guruima" koji tvrde da su "Eksperti". Možda su ovakvi izazovi baš ono što ljude sprečava da postignu svoj maksimum što se izgleda tiče. Zato mi želimo da ispravimo tu nepravdu. Pošto smo već dugi niz godina u ovom poslu,mi smo to iskustvo iskoristili da osmislimo ovaj ZNALAČKI vodič kroz Gubitak Masti ,koji nudi savete vezane za redukciju masti u telu zasnovane na najnovijim istraživanjima,kao i na isprobanim tehnikama koji Bodybuilder-i,ali i osobe naklonjene sportu,koriste već decenijama. Ne morate više da se vrtite u krug pokušavajući da shvatite kako da pokažete vaše trbušnjake. 1. VEĆI TRUD STVARA I BOLJE REZULTATE

Gledajući mnoge momke i devojke kako i na koji način vežbaju u teretani i šta sve ne rade od sebe i to samo zbog samo jednog cilja,a to je Da se vide Trbušnjaci .  I kada malo bolje razmislim zaista i jeste tako. Mnogi bi mogli da se zapitaju "Kada sam zadnji put video svoje Trbušnjake?".  Da zanemarim sada one koji "Kao rade na masi" pa ih i nije briga što im se stomak ne vidi.  Probajte ovaj program,kroz 4-6 nedelje i videćete promene. U to vas uveravam. I DE LETO - TREBA LJUDIMA DA S E POMOGN E

ULTIMATE DIET 2.0  - Modernizacija ciklične Dijete   PRIZNANJE Ultimate Diet 2.0 je osvežena varijanta ciklične dijete iz 2003. godine u izradi Lylea McDonalda,poznatog američkog autora (Reč Ultimate u engleskom jeziku znači krajnji,zadnji,dakle najviši nivo nečega). Iz informatike poznat znak 2.0 kod ove reči je zato što je prva varijanta načina ishrane   Ultimate Diet rođena 1982. godine od legendarnog para Dana Duchinea (Orginalni steroidni guru) i Michaela Zumpana (Koji je posle osnovao preduzeće Champion Nutrition) . To je plan od desetodnevnog ciklusa u kom su integrirane tri zasebne faze ishrane i vežbanja radi postizanja mršavljenja bez gubitka mišića. Ultimate Diet bio je revolucionaran i tada se zasnivao na najsvežijim naučnim istraživanjima. Sam Duchaine prilično je modernizovao složeni sistem u svom remek-delu "Underground Bodyopus: Militant Weight Loss and Recomposition"(1996). To je već bila pojednostavljena ciklična kategorija dijeta (CKD) prilagođena sedmodnev

EVO ŠTA TREBA DA ZNATE: 1. Izvođenje 20 ponavljanja 4 vežbe sa vašim 10RM (Težinom koju možete da podignete najviše 10x) može da pokrene Mišićni Rast i Gubitak Masti u kratkom,ali mučeničkom odmor - pauza treningu. 2. Odmor - pauza trening uključuje izvođenje serija do otkaza,odmaranje samo 5 do 10 sekundi,onda izvlačenje još dodatnik ponavljanja.Ponavljati dok ne odradite 20 ponavljanja ukupno. Čuli ste ranije: "Možete graditi mišiće i gubiti masnoću i za to vam je potrebno samo 20min nedeljno!" Siguran sam da postoji neki telešop koji upravo sada daje ovakvu čudnovatu tvrdnju. Ali program koji ću vam otkriti stvarno to postiže,naravno ako imate hrabrosti da ga završite. TRENING

Leucin je Esencijalna   A minokiselina   i čini 8% molekularno proteinskih struktura našeg tela. Daleko najnaprednija anabolička stavka od sve tri koje čine BCAA.  Leucine aktivira mTOR za uključivanje procesa izgradnje mišića.  Čak i kada su na raspolaganju dovoljne količine  Aminokiselina  za obezbeđivanje materijala za nove mišiće,dodatni Leucin povećava stope sinteze Proteina više,odnosno podiže ih na viši nivo. Ima mnogo pozitivnih efekata na sportske performanse:

Ukoliko ste uključeni u neku sportsku ili rekreativnu aktivnost verovatno već poznajete   osnovna načela treninga. Svakako je moguće s'obzirom na specifičnosti pojedinih aktivnosti i još po neko načelo uključiti kao   bitno,a ne samo ova koja ćemo spomenuti.  Međutim ona su osnova za razumevanje svakog procesa vežbanja. NAČELO PREOPTEREĆENJA -   Poznata je činjenica da su biološke ćelije međusobno senzitivne. Pošto se organizam sastoji od milijardi individualnih ćelija,a u stanju dobrog telesnog i psihičkog stanja pojedinca funkcioniše kao celina,sve te ćelije nužno moraju biti u raznim interakcijama. TRENING JE CIKLIČNI PROCES RAZGRADNJE I IZGRAĐIVANJA

Kako istopiti tvrdoglave masne naslage? Šta bi trebalo znati: Prvu razliku koju treba znati jeste da se tvrdoglava mast fiziološki razlikuje od drugih masnih naslaga. Ona ima dosta veću koncentraciju Alfa receptora u odnosu na Beta,osetljivija je na Ins. i manji je protok krvi kroz nju. Potkožna mast je daleko upornija od utrobnih masti (Oko organa) i intramuskularne masti (Mast oko mišića). Najupornije masne naslage su kod žena kukovi,zadnjica i butine,dok kod muškaraca takozvani "Spojleri". I drugi Horm. se uključuju u akciju,naravno. Štitna žlezda povećava aktivnost Beta receptora naspram Alfa receptora. Znači sve što remeti rad štitne žlezde nije od pomoći kada su u pitanju uporne masti. Estrogen povećava aktivnost Alfa receptora.Visoki nivoi Estrogena uzrokovani kasnom Folikularnom i ranom lutealnom fazom ženskog ciklusa su periodi u mesecu kada je uporna mast kod žena još tvrdoglavija.  Sledeći deo priče vezan je za protok krvi. Uporne masti dobijaju značajno manje krvi